من می توانم خوش اندام و سالم باشم | *aida*

[*aida*]

سلام دوستان . من آیدا هستم 20 سالمه و دانشجو هستم . من از دو ماه پیش رژیمم رو شروع کردم . وزن اولیه من 82 بود . الان 70.800 هستم . در ضمن قدم هم 163 هست . دوست دارم 62 کیلو بشم . من اکثر اوقات روزی 1 ساعت ورزش زومبا انجام میدم . راستش همش میترسم وزنم ثابت بمونه . آخه بعضی وقتا با وجود این که کم میخورم ولی وزنم زیاد میشه .خوشحال میشم راهنماییم کنین

پست اول دفترچم رو هیچ وقت برنمی دارم چون یادگاری من از زیباتنه .
من دو سال پیش تونستم حدود 25 کیلو وزن کم کنم که تا مهر پارسال به 55 رسیدم . چند وقته هی می خوام لاغر کنم ، نمیشه . الان 59.5 کیلوام می خوام بشم52 کیلو که کاملا از خودم راضی باشم . البته رسیدن به هدف زیاد برام مهم نیست . مهم اینه که به اندازه و منظم غذا بخورم.
خب تصمیم گرفتم تو این ساعت ها غذا بخورم که پرخوری بین روز اصلا نداشته باشم
صبحونه: ساعت 8
میان وعده 1: ساعت 10:30
ناهار: ساعت 13:30
چایی: ساعت17
میان وعده 2: ساعت 18
شام : ساعت 20:30

خب اگه گرسنه نبودم هر کدوم از میان وعده ها یا شام رو نمی خورم . راستش من روش پل مکنا رو امتحان کردم . چون آزادی عملش زیاده برای من زیاد جواب نمی ده .در ضمن اگه کاری داشتم الزامی ندارم که حتما توی این ساعت ها غذا بخورم ولی فاصله بین غذاهارو رعایت می کم .
رژیم غذایی من تنقلات مثل بیسکویت و کیک و چیپس و پفک و... نداره.
فقط چون خودم رو می شناسم هر 10 روز یک بار به خودم جایزه می دم که از این خوراکی ها بخورم.مسلما ضررش کمتر از اینه که هر روز بخورم .

این هم مدل من:

[Zenith]

به زیباتن خوش اومدی آیدا جان:67: امیدوارم با اراده ی خودت و انگیزه گرفتن از زیباتن به زودی به هدف دلخواهت برسی.
آیدا جان تا یه برنامه ی رژیمی منظم رو در پیش نگیری نمیتونی لاغر بشی. خیلی ها فکر میکنن یه مراعات همینجوری ممکنه به کاهششون کمک کنه. ولی واقعا وقتی برنامه ی رژیمی خاصی رو دنبال میکنن تازه میفهمن اشتباهاتی در خورد و خوراک قبلیشون بوده. پیشنهاد میکنم یا از پزشکت برنامه بگیر یا اگه نخواستی یه سر به قسمت انواع روش های رژیم بزن و یه روش که متناسب با شرایطت هست رو انتخاب کن. بعدش با برنامه و همزمان با زیباتن و مسابقه هاش پیش برو. اگه دفترچه ی بچه های اینجا رو مرور کنی میبینی همشون همینجوری و بصورت خیلی عالی و مرتب وزن کم کردن.
ضمنا وقتی برنامه ی مرتبی داشته باشی ما هم در شرایط وموقعیت هایی که ابهام داری یا نیاز به کمک داری میتونیم بهت بگیم چیکار کنی. موفق باشی دوست عزیز

[sara]

خوش اومدي آيدا جون
جاي خوبي اومدي
اينجا و در كنار بچه هاي زيباتن خيلي زود نتيجه مي گيري
من مطمئنمممممممممممممممممممم ممممممممممممممممممممممم:54::94::78:

[asalbusy]

به زيباتن خوش اومدي دوستم

[mariami]

آیدای عزیز ورودت به زیباتن رو اینجا توی دفترچه ات هم خوشامد میگم البته قبلن با هم توی بخش گروهبندی و مسابقات آَنا شده بودیم. امیدوارم به هدفت برسی عزیزم. اینگه ورزش میکنی واقعن عالیه چون علاوه بر کاهش وزن روی سلامتیت هم تاثیر خوبی داره. آفرین که به فکر سلامتیت هستی عزیزم

[*aida*]

مرسی که این قدر بهم امیدواری و دلگرمی میدین :37::67:

[marmary]

ایدا جون خوش اومدی امیدوارم شما هم اینجا موفق بشی به هدفت برسی

[*aida*]

یک سوال داشتم . من خیلی دوست دارم کالری غذاها رو محاسبه کنم . ترازو آشپزخونه هم فعلا ندارم . چجوری میتونم حساب کنم ؟

- - - Updated - - -

یک سوال داشتم . من خیلی دوست دارم کالری غذاها رو محاسبه کنم . ترازو آشپزخونه هم فعلا ندارم . چجوری میتونم حساب کنم ؟

[soniya]

ايدا جان درصفحه اول يه قسمت بنام اشنايي باجداول ومفاهيم هست ازاونجا ميتوني جوابتو پيداكني

[*aida*]

گزارش امروز من :
صبحونه : 3 عدد بیسکوییت ساقه طلایی ( 183 کالری) + یک لیوان شیر کم چرب (110 کالری)
ناهار : 50 گرم کباب تابه ای ( 125 کالری )+ 40 گرم نان (100 کالری )
شام : 50 گرم کباب تابه ای (125 کالری) + 100 گرم ماست (55 کالری )
میان وعده : 1 سیب ( 90 کالری) + 2 تا گوجه فرنگی (23 کالری )
کلا شد 811 کالری . 1 ساعت هم 8 صبح ورزش کردم